النضج العاطفي
هشام الشيخ
ديسمبر 15, 2022
3 دقائق
يتمثّل النضج بمفهومه العام في جُملة التغيرات العديدة التي تطرأ نتيجة النمو والتطور الداخلي المتتابع على تركيبة البنية البيولوجيّة أو الفسيولوجيّة للكائن الحي عبر مراحل حياته المختلفة، ويتناول هذا النمو وتظهر ملامحه بشكل واضح على جميع نواحي الكائن الحي، ويعتبر النضج أساساً للتعلم والنمو المتكامل الذي يُتيح للإنسان القدرة على كمال حياته بشكل طبيعي، حيث إنّ هناك مجموعة الأنماط السلوكية الخاصة بالفرد لا تستطيع أن تعمل بمعزل عن نضج الأعضاء الجسدية الخاصة بها، ومن الأمثلة على ذلك المشي والنطق ومهارات الكتابة والقراءة، حيث أن الطفل لا يستطيع القيام بتلك المهارات إلا في حال نضجه على المستوى العصبي والعقلي والجسدي.
عندما نفكر في شخص ناضج عاطفياً، فإنّنا عادة ما نتخيل شخصاً لديه فهم جيد لمن هو، حتى لو لم يكن لديهم جميع الإجابات، فإن الفرد الناضج عاطفياً يعطي إحساساً بالهدوء وسط العاصف إنهم الأشخاص الذين نتطلع إليهم عندما يمرون بوقت عصيب لأنهم يؤدون أداءً جيداً تحت الضغط.
مفهوم النضج في علم النفس:
يرى جيزل: أن كلمة النضج maturation تطلق على عمليات النمو التي تتمخض عن تغيرات منتظمة في سلوك الفرد، والتي تكون مستقلة استقلالاً نسبياً عن أي تدريب أو خبرة سابقة، وهو يعني وجود أنماط سلوكية تحدث نتيجة عملية نمو داخلية لا علاقة لها بالتدريب أو أي عامل آخر خارجي، فالجهاز العصبي ينمو وفقاً لخصائصه الذاتية، ومن ثم تنشأ عنه أنماط أولية من السلوك، هذه الأنماط تحددها عوامل الإثارة من العالم الخارجي، وليس للخبرة أي علاقة خاصة بها، فإن النمو يسير في مراحله المتعاقبة دون أن يتأثر إلا قليلاً بالمؤثرات البيئية، طالما أن البيئة توفر قدراً كافياً من الظروف اللازمة لاستمرار النمو، فالتطورات التي يحققها الطفل كالحبو والزحف، ثم الوقوف، فالمشي، كل هذه التطورات يقابلها نمو في داخل الكيان العضوي نفسه، وأن هذا النمو الداخلي هو المسؤول عن السلوك (عبد المعطي، 2017، ص221).
تعريف النضج العاطفي emotional maturity:
النضج العاطفي حسب معجم الجمعية الأمريكية لعلم النفس (APA, 2021) مستوى عالٍ ومناسب من التحكم العاطفي والتعبير.
عرفه ماركس( Marquis, 1930) بأنه ملاءمة من الجانب العضوي للكائن الحي للاستجابة لدواعٍ داخلية مستقلة عن مؤثرات البيئة الخارجية (عبد المعطي، 2017، ص221).
ويرى ستوارد وويليمان Stoddard & Wellman, 1934)) بأن النضج هو النمو المتوقع من الكائن الحي تحت شروط الإثارة العادية (المرجع السابق نفسه).
كما تقول عالمة النفس الإكلينيكي المرخصة (دارا بوشمان) النضج العاطفي هو عندما لا تعتمد على الآخرين لتلبية احتياجاتك جسدياً أو عاطفياً أو روحياً (Jessica, Estrada, 2019).
ما هو عدم النضج العاطفي؟
قد يكون من المفيد عند محاولة فهم ما إذا كنت ناضجاً عاطفياً أم لا أن تلقي نظرة سريعة على العكس أي على عدم النضج العاطفي.
يدور عدم النضج العاطفي لدى بعض الناس حول التجنب، يعتقدون أن المشاعر لا معنى لها أو غبية، بل إنها علامة ضعف، في محاولة منهم لعزل أنفسهم عن المشاعر، فإنهم يميلون بدلاً من ذلك إلى التفكير في كل شيء.
في كلتا الحالتين، يمكن أن يشمل عدم النضج العاطفي:
- التحدث قبل التفكير عند الانزعاج والتعرض للإيذاء دون داع.
- تبدأ الجمل بعبارة أنت تجعلني أشعر باللوم.
- رؤية مشاعرك على أنها “حقيقة” صعبة بدلاً من مجرد تجربة.
- التركيز أو حتى الاستحواذ على تفاصيل معينة في الخلافات.
- الحفاظ على “النتيجة” في العلاقات وغالباً ما تشعر بالضحية.
- الانتقام بطرق بسيطة، مثل النميمة عن أشخاص لا تحبهم.
- اللجوء إلى أشياء مثل الكحول أو تعاطي المخدرات أو الأفراط في تناول الطعام لتجنب المشاعر.
- وجود حدود شخصية سيئة، أو إبقاء الناس على مسافة لا تحتاج إليها.
- تنتظر سراً شخص ما ليخلصك من نفسك Andrea, Blundell, 2021)).
تطوير النضج العاطفي:
وكما هو الحال مع تصحيح أي نوع آخر من العادات، فإن التخلص من الأنماط القديمة وتطوير طرق جديدة للوجود ليس بالمهمة السهلة، لكن عليك أن تبدأ من مكان ما تراه مناسباً، فيما يلي نظرة على الخصائص الرئيسية والأشياء التي يمكننا القيام بها لتطوير النضج العاطفي.
- التعرف على المشاعر التي تشعر بها في جسدك: يقول الدكتور ليبيرا: “العواطف هي طاقات لها تأثير فسيولوجي على أجسامنا”، كجانب من جوانب تطوير نضجك العاطفي، فإنها توصي بالفضول والانتباه حقاً لمختلف المشاعر في جسدك، هل تشعر بالتوتر، أو الشد، أو الوخز، أو الحرارة، أو أي شيء آخر؟ قم بتدوين كل شيء.
- تسمية عواطفك: بعد مراقبة وفهم ما تشعر به عواطفك في جسدك بشكل أفضل، يمكنك تصنيفها، مما يساعدك على التواصل مع الآخرين بشكل أكثر فعالية، تقول الدكتورة ليبيرا: “لم يتم تزويدنا بدليل حول معنى هذه الأحاسيس أو كيفية تسميتها”، “رحلتنا تدور حول تعلم كيفية إعطاء اللغة للأشياء التي نشعر بها في أجسادنا.”
- تعلم كيفية تهدئة عواطفك: يقول الدكتور ليبيرا: “تقع على عاتقنا مسؤولية تعليم أنفسنا طرقاً جديدة للشعور بتحسن عندما نشعر بالعواطف”، لتسهيل هذا التهدئة الذاتية، توصي باستخدام أحد نوعين من أدوات التأقلم، اعتماداً على الموقف: النشطة (الأشياء التي تفعلها) والسلبية (الأشياء التي لا تفعلها) (Jessica, Estrada, 2019).
- تحمل المسؤولية: يدرك الأشخاص ذوو النضج العاطفي امتيازاتهم في العالم وسيحاولون اتخاذ خطوات نحو تغيير سلوكهم، هذا يعني أنك لا تلوم الآخرين (أو نفسك) عندما يحدث خطأ ما، وبدلاً من الشكوى من ظروفك قد تسأل، “ماذا يمكنني أن أفعل لتحسين هذا الوضع؟
- إظهار التعاطف: يتعامل الأفراد الناضجون عاطفياً مع الحياة من خلال القيام بأكبر قدر ممكن من الخير ودعم من حولهم، أنت تعرف كيف تضع نفسك في مكان شخص آخر، بمعنى غالباً ما تشعر بمزيد من الاهتمام بالآخرين وتحاول إيجاد طرق للمساعدة.
- امتلاك الأخطاء: أنت تعرف كيف تعتذر عندما ترتكب خطأ، لا أعذار ستعترف بأخطائك وتحاول إيجاد طرق لتصحيح الموقف، أنت أيضاً ليس لديك الرغبة في أن تكون على حق طوال الوقت،, بدلاً من ذلك ستقر بأنه ليس لديك بالفعل “جميع الإجابات”.
- عدم الخوف من الضعف: أنت دائماً على استعداد للانفتاح ومشاركة معاناتك الخاصة حتى يشعر الآخرون بوحدة أقل، أنت أيضاً غير مهتم بأن يُنظر إليك على أنك “مثالي” طوال الوقت، فالنضج العاطفي يعني الصدق بشأن مشاعرك وبناء الثقة مع من حولك لأنه ليس لديك أجندة.
- التعرف على الاحتياجات وقبولها: يمكن لأولئك الذين لديهم نضج عاطفي الاعتراف عندما يحتاجون إلى المساعدة أو عندما يحترقون، على سبيل المثال، ستقر عندما تحتاج إلى استراحة وتعرف متى تطلب من رئيسك قضاء يوم عطلة، يمكنك أيضاً التواصل بوضوح مع شريكك للحصول على مزيد من المساعدة في جميع أنحاء المنزل.
- وضع حدود صحية: وضع حدود صحية هو شكل من أشكال حب الذات والاحترام، أنت تعرف كيف ومتى تحدد خطاً ولن تسمح للآخرين بعبوره، إذا كان أحد الزملاء يقلل من شأنك أو يحبطك، فلن تدافع عنه وستسمح بصوتك أن يُسمع (Cindy, Lamothe, 2020).
المراجع:
- عبد المعطي، حسن (2017). علم نفس النمو. دار قباء للطباعة والنشر والتوزيع.
- Jessica, Estrada, (2019). 9 Steps for Raising Your Emotional Maturity Level and Taking Stress in Stride. https://www.wellandgood.com/emotional-maturity/
- (APA, 2021). https://dictionary.apa.org/emotional-maturity
- Cindy Lamothe, Emotional Maturity: What It Looks Like (2020).
https://www.healthline.com/health/mental-health/emotional-maturity
- Andrea, Blundell, (2021). 10 Signs of Emotional Maturity – Do You Measure Up? https://www.harleytherapy.co.uk/counselling/emotional-maturity.htm
هشام الشيخ
ديسمبر 15, 2022
3 دقائق
